Рубрика: Спорт

Нещодавно гуляла я по просторах інтернету в пошуках якої-небудь нової, цікавої домашньої тренування. Літо і осінь закінчилися, з ними разом закінчилися садово-городні роботи, із-за морозів скоротилися прогулянки. Дуже знизилася вся “двіжуха”, якщо можна так сказати. І, само собою, стан моєї фігури потихеньку почало мене засмучувати. Знаю з досвіду, що це неподобство можна якщо не припинити, то хоча б пригальмувати, якщо включити в повсякденне розклад хоча б невеликі фітнес-тренування. Тим більше, що взимку можна знайти для них час. Всі колишні заняття мені ще минулої зими до чортиків набридло, ось і вишукувала…

Read More

Серед вихованців легендарного новозеландського тренера Артура Лидьярда в цілому 17 олімпійських медалістів, серед яких Пітер Снел, Мюррей Халберг і Баррі Маги. Завдяки своїм революційним тренувальним принципам, які виявилися настільки успішними, що використовуються і донині, він назавжди змінив підхід до підготовки бігунів на середні і довгі дистанції. Більш того, більшість сучасних популярних бігових програм мають схожі з методиками Лидьярда моменти. За словами знаменитого тренера, ключовими факторами підготовки бігуна є значні обсяги і дозовану кількість анаеробних занять. Також, згідно з його теорією, будь-яка ефективна тренувальна програма повинна складатися з декількох етапів, спрямованих…

Read More

Поради щодо вибору вправ дали краснодарські експерти в області фітнесу та спорту Активний спосіб життя – це не тільки престижно, але й дуже корисно для здоров’я. Але щоб отримати максимальну користь від фізичних навантажень, необхідно вибрати той спортивний режим, який підходить саме вам. Це ж важливо для профілактики захворювань. Редакція «ЯСНО» розпитала у експертів, як конкретній людині правильно підібрати вправи для себе, і які тренування допомагають профілактиці різних хвороб. О спорт, ти – світ здоров’я. . . Здоров’я – це «стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки…

Read More

Минулого разу ми говорили про . Про те, як вона діє на наш організм, і чому не варто нехтувати нею. А сьогодні розберемо кілька важливих моментів побудови самої розминки. Нагадаю, що ми робимо розминку перед будь тренуванням. Перед силовий тренуванням ми робимо загальну і спеціальну розминку. Якщо ви ходите на групові заняття і там не приділяють час розігріву, приходьте за 10 хвилин до тренування і самостійно виконуйте розминку. І навіть якщо це домашня 15-ти хвилинне тренування, не забувайте про підготовку тіла до фізичного навантаження. Отже, як вибудувати розминку, щоб вона…

Read More