Автор: admin

Під час своїх тренувань Андреа приділяє увагу силовим вправам, фактично виключивши кардіотренування. Вона любить працювати над нарощуванням м’язової маси і спалювання жиру. Також вона завжди підтримує нейром’язову зв’язок, стежачи за рухами і подумки фокусуючись на розроблених м’язах. Сама фітнес-модель зізнається, що найбільше пишається своїми плечима і пресом. Сама фітнес-модель зізнається, що найбільше пишається своїми плечима і пресом. А її улюблені вправи: · приседы – надають сідницях потрібну форму; · розведення рук з обважненням, лежачи на похилій лаві; · тяга блоку зверху – добре розвиває найширші м’язи; · кроссфіт підтягування; ·…

Read More

РИАМО – 2 серп. МТС Банк запустив серію спортивних розминок, призначених для підняття настрою, відновлення сил і зняття напруги протягом робочого дня в офісі. Комплекс складається з простих вправ, які можна виконувати в будь-який зручний час, повідомила прес-служба банку. Комплекс із шести вправ отримав назву «Кожен день спорт! ». На його виконання потрібно всього 10 хвилин, а в якості спортивного інвентарю можна використовувати крісло і стіл. МТС Банк щодня нагадує співробітникам про можливість відволіктися від роботи і трохи розім’ятися, пропонуючи їм вправи через календар в корпоративній пошті. Виконати вправи і…

Read More

Нещодавно гуляла я по просторах інтернету в пошуках якої-небудь нової, цікавої домашньої тренування. Літо і осінь закінчилися, з ними разом закінчилися садово-городні роботи, із-за морозів скоротилися прогулянки. Дуже знизилася вся “двіжуха”, якщо можна так сказати. І, само собою, стан моєї фігури потихеньку почало мене засмучувати. Знаю з досвіду, що це неподобство можна якщо не припинити, то хоча б пригальмувати, якщо включити в повсякденне розклад хоча б невеликі фітнес-тренування. Тим більше, що взимку можна знайти для них час. Всі колишні заняття мені ще минулої зими до чортиків набридло, ось і вишукувала…

Read More

Серед вихованців легендарного новозеландського тренера Артура Лидьярда в цілому 17 олімпійських медалістів, серед яких Пітер Снел, Мюррей Халберг і Баррі Маги. Завдяки своїм революційним тренувальним принципам, які виявилися настільки успішними, що використовуються і донині, він назавжди змінив підхід до підготовки бігунів на середні і довгі дистанції. Більш того, більшість сучасних популярних бігових програм мають схожі з методиками Лидьярда моменти. За словами знаменитого тренера, ключовими факторами підготовки бігуна є значні обсяги і дозовану кількість анаеробних занять. Також, згідно з його теорією, будь-яка ефективна тренувальна програма повинна складатися з декількох етапів, спрямованих…

Read More